Pilates ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining, benannt nach seinem Erfinder Joseph H. Pilates. Nach Pilates zu trainieren bedeutet, die körperliche Bewegung und das geistige Bewusstsein zu verbinden. Mit einer Vielfalt an Übungen besteht die Möglichkeit Ihre Kraft, Beweglichkeit, Konzentration, Koordination und Kondition der Muskulatur zu steigern. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein.

Auf der körperlichen Ebene:

• Vorbeugung von Rückenschmerzen
• Stärkung des Muskelapparates und der Gelenkbeweglichkeit
• Verbesserte Köperhaltung
• Korrektur von Haltungsfehlern oder eingeschlichenen Bewegungsmustern
• Lösung von Verspannungen
• Verbesserung der Lungenkapazität
• Stärkung des Immunsystems

Auf der seelischen Ebene:

• Klare Gedanken
• Ruhiger Geist
• Entspannung
• Reduzierung von Stress
• Wohlbefinden
• Gestärktes Körper- und Selbstbewusstsein

Im Fokus von Pilates liegt das „Powerhouse“ (Kraftzentrum). Dabei handelt es sich um die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule, die Bauchmuskulatur und die Beckenbodenmuskulatur. Übungen und Bewegungen werden langsam, fließend und im Rhythmus der Atmung ausgeführt, dabei die Muskeln und die Gelenke geschont. Um die richtige Bewegung und Haltung zu schulen und die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode zu verinnerlichen ist eine fachliche Einführung in die Methode sehr wichtig. Das Pilates-Training kann sowohl auf der Matte, wie auch an speziellen Geräten ausgeführt werden.
Bei mir lernen Sie Pilates auf der Matte kennen.

Was sind die wesentlichen Pilates-Prinzipien?

• Kontrolle (über den Ablauf der Bewegungen; der Geist kontrolliert den Körper)
• Konzentration (auf die Bewegungsausführung und den eigenen Körper)
• Atmung („Pilates-Atmung“: Brustkorb- und Flankenatmung; Einklang von Atmung und Bewegung; der Atemrhythmus bestimmt das Bewegungstempo)
• Zentrierung (Fokus liegt auf der Körpermitte, dem Kraftzentrum auch Powerhouse genannt)
• Koordination (der Atmung, Bewegungsabläufe)
• Bewegungsfluss (fließende, harmonische Bewegungen)
• Bewegungspräzision (Genauigkeit in der Ausführung; Qualität geht vor Quantität)